3種快樂起床法

睡到自然醒，是人生一大樂事，但在寒冷的冬季，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。眼看就快遲到了，才費力地起床，一整天無精打采，哈欠連連。一日之計在于晨，如何才能愉悅地睜開眼睛呢？現教你幾個快樂起床的好方法。

晨起一杯溫開水

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神，其實，這么做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床后，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。

打開臥室所有的燈

如果早起對你而言，是件很困難的事，那就讓臥室里的燈光來幫助你。鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在陽光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。這么做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。

聽點節奏感強的音樂

有沒有發(fa)現你很容易隨(sui)手(shou)按掉(diao)伴隨(sui)多年的鬧(nao)(nao)鐘，因為大腦習(xi)(xi)慣忽視熟悉的聲音(yin)。因此，可(ke)以準(zhun)備(bei)兩(liang)三(san)個鬧(nao)(nao)鐘輪(lun)流(liu)著(zhu)用(yong)。如果有用(yong)手(shou)機當鬧(nao)(nao)鈴的習(xi)(xi)慣，可(ke)以經(jing)常更(geng)換手(shou)機的鬧(nao)(nao)鈴聲，但千萬別(bie)選那(nei)些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。用(yong)一些節奏(zou)感(gan)較強的音(yin)樂叫醒自己，因為音(yin)樂會促進腦中(zhong)氧(yang)氣與(yu)血液的流(liu)動(dong)，讓身體也想律動(dong)起來。